Risk för smärtor när barn som växer tränar hårt

För föräldrar gäller det att hitta en balans i sina barns liv. Detta gäller allt från lek, skola, träning, fritid, skärmtid och allt annat. Man måste dels vara gas och dels så måste man också agera broms. I takt med att vi – samhället i stort – blivit mer stillasittande och därmed också inte längre får den vardagsmotion vi behöver så  har många föräldrar svårt att hitta rätt nivå för sina barn då det kommer till träning. Å ena sidan så vet man att träning i stort är något extremt positivt – barnet får röra på sig, skaffa kompisar, utveckla sin motoriska förmåga. Detta ska ställas mot att det finns en risk för skador i en alltför hård träning. Eller?

Jo, det finns det – men det handlar i stort om samma typ av skador som drabbar oss vuxna. Det man ska vara vaksam på gäller att träningen inte blir alltför enformig. Att barnet kanske springer, hoppar och utför samma typ av övningar vid varje träningstillfälle kommer att – på samma sätt som kan drabbar dig som förälder vid din träning – att leda till förslitningsskador. kroppen behöver variation och därför så bör man hålla ett extra öga på hur varierad träningen egentligen är. Det man ska addera då det kommer till barn är att dessa kan drabbas av den vanliga åkomman i form av växtvärk – något som påminner mycket om exempelvis benhinneinflammation. Det är samma molande smärta, det är samma typ av känslighet och det är samma typ av lösning som ordineras den drabbade: primärt i form av aktiv vila.

Benhinneinflammation har symptom där smärtan främst sitter i nedre delen – på insidan – av vadbenet. Det är en av de vanligaste belastningsskadorna som finns och som förälder så finns det en tankegång som kan vara farlig att inta gällande denna skada.

Det är lätt att avfärda ett barns smärta som enbart växtvärk. “Äh, du har växtvärk – vila ett tag och så kör du igång igen “.

Varierad träning är viktig

Skillnaden är att benhinneinflammation ofta måste behandlas på andra sätt än enbart genom vila. Ibland genom massage, ibland genom stretching, ibland genom laser och ibland genom så kallad indirekt behandling där man måste justera störningar i leder och i muskler. Att som förälder se över vilken typ av träning som barnet hänger sig åt är ofta betydligt viktigare än att man ser till hur många gånger i veckan den äger rum. Detta då belastningsskador lätt, som sagt, drabbar den som utför samma typ av träning varje gång.

Välj rätt skrivare för barnens skolarbeten

Om du har barn i skolåldern så vet du att det behövs en bra skrivare för att kunna skriva ut vissa skolarbeten, foton till olika projekt med mera. Skolan har visserligen till stor del digitaliserats, men behovet av att skriva ut vissa projekt och texter har inte helt försvunnit. Det har bara blivit mindre.

Självklart är det bra för miljöns skull, men det finns tillfällen då det helt enkelt inte går att leva helt papperslöst. Tittar man på forskning så finns det även rön som säger att vi läser och tar in information på ett annat sätt på papper än på en skärm. Har ditt barn svårt att koncentrera sig och lätt för att bli distraherad av alla appar, program och notifieringar på en dator eller surfplatta kan det då och då vara bra att skriva ut en text så att barnet verkligen kan få koncentrera sig enbart på denna.

Spännande pysselprojekt

I ämnen som bild eller skapande verkstad och även i andra skolämnen kan det hända att man vill skapa ett collage på papper istället för på datorn. Då behövs det självklart bilder och det är nog få som sitter på en stor hög med magasin som man kan leta bilder och klippa ur. Dessutom kan det behövas bilder med ett särskilt motiv och då är det vanligtvis snabbare och enklare att söka bilder på nätet. Det finns riktigt bra databaser med gratisbilder och många skolor erbjuder även tillgång till olika uppslagsverk med mera via skolans bibliotek.

För att bilderna ska se snygga ut behöver du dock en skrivare med bra upplösning. Det finns riktigt bra bläckstråleskrivare som både kan skriva ut vanliga dokument och foton. För den som har barn i skolan kan det också vara bra med funktioner för att skanna och kopiera då det ibland behövs kopior av dokument. Att fota med mobilen kan fungera, men det blir sällan lika bra som att kopiera eller skanna med en bra multifunktionsskrivare.

Se till att välja en skrivare som har bra priser på bläcket, för det är den kostnad som blir högst i längden.

Om du däremot mestadels skriver ut text kan det vara en god idé att överväga en laserskrivare istället. Kostnaden per sida blir klart lägre. Detta är det bästa alternativet för lite äldre skolbarn och studenter som mestadels vill skriva ut längre texter som ska pluggas in eller för att korrekturläsa uppsatser som de själva har skrivit. Det brukar gå lättare på papper då man snabbare ser misstagen.

Bläckstråleskrivare, multifunktionsskrivare med kopieringsfunktion eller laserskrivare – oavsett vad du väljer så ska skrivaren hålla god kvalitet. Investerar du i ett välkänt märke kan du vara säker på att få tag på bläckpatroner eller toners till skrivaren under lång tid framåt.

När ett barn dör

Det otänkbara – att ett barn dör – blir tyvärr verklighet för ett stort antal familjer varje år. Obotliga sjukdomar eller olyckor gör att barn rycks från sina familjer alltför tidigt. Detta är ett ämne som många har väldigt svårt att tala om, även inom familjer där man vet att ett barn lider av en sjukdom och inte kommer att finnas med för evigt.

Det är otroligt sorgligt att människor behöver gå igenom denna sorg och smärta. Just av den anledningen är det viktigt att få prata om sina känslor, att få ventilera och släppa ut sin ilska och känslan av orättvishet. Om du är vän till en familj som går igenom något dylikt är det viktigt att du visar att du finns där och att det är okej att prata.

Prata med syskonen

Skulle det vara du själv som är drabbad är det viktigt att vara öppen och prata inom familjen. Om det handlar om en obotlig sjukdom är det viktigt att syskonen får vara delaktiga i vad som händer, att de förstår vad som händer med deras bror eller syster. Bara så blir det möjligt att hantera förlusten och genom att prata med varandra i familjen kan ni stötta varandra. Att få prata om sitt syskon är viktigt likaså för den som är förälder att få minnas och prata om hur det känns. Att försöka låtsas om att allt är normalt och hålla inne med känslorna är inte bra för någon.

Få hjälp med det praktiska

När ett dödsfall som involverar ett barn sker går det praktiska till på samma sätt som för en vuxen. Det bästa är att så snart som möjligt kontakta en begravningsbyrå som hjälper till med allt det praktiska. Hur svårt det än kan kännas är det viktigt att sitta ner med begravningsentreprenören och bestämma hur man vill att ceremonin ska se ut och hur själva begravningen ska genomföras.

Det är många praktiska detaljer som måste ordnas, hur jobbigt det än kan kännas i stunden. Hjälp med att välja en fin gravsten kan du till exempel få via begravningsbyrån eller via www.gravstenar-stockholm.se. Kista, bokning av jordbegravning eller kremering, ceremoni, fikastund i anslutning, blommor, val av musik med mera görs via begravningsbyrån. De har vana av att organisera allt detta och ser till att du som anhörig inte belastas i onödan.

De ordnar med transporter och ser till att allt förbereds så att du kan koncentrera dig på ditt sorgearbete och att få stöd av din familj och dina vänner.

Strama upp magen efter graviditeten

Att bli mamma är en fantastisk upplevelse! Det är en resa att få följa med och se hur ett helt litet barn växer fram inuti kroppen för att till sist födas fram och bli till en egen individ. Samtidigt påverkas kroppen av det som händer. Det är givetvis naturligt, men det är många mammor som kämpar med hur de ser ut efter att de har fött barn.

Vanligt att gå upp i vikt

Viktuppgång är mycket vanligt. Somliga går ner i vikt rätt snabbt igen efter graviditeten medan andra får kämpa på en längre period med träning för att komma i form igen. Smarta mammor tränar givetvis tillsammans med sina barn.

Att jogga med barnvagnen eller att gå på träningspass där även barnen är välkomna, till exempel mamma barn-yoga, är bra träningsformer där det är svårt att komma med ursäkter. Barnen är välkomna och brukar tycka att det är roligt att få vara med på övningarna. Dessutom får man stöd från andra som är i samma sits, vilket brukar göra det lättare. Först och främst så mår man ju bra av att få röra på sig igen och känna hur kroppen blir starkare på nytt.

När träning inte är nog

Där somliga snabbt ser ut som sitt forna jag är det andra som kämpar med sitt utseende, även efter en längre periods träning. Det är individuellt hur kroppen påverkas och vissa kan helt enkelt inte träna bort exempelvis hängande hud på magen eller bristningsmärken på benen efter viktuppgången.

Om det här är något som påverkar vardagen och gör att du känner dig obekväm i din egen kropp kan det vara dags att överväga en skönhetsoperation. Det finns ingen anledning att du ska gå runt och vantrivas i din kropp och heller inte att du ska skämmas för att du vill åtgärda en liten del av din kropp så att du kan må bra och känna dig som dig själv igen.

Välj rätt klinik

Var noga med att välja en bra plastikkirurg när du överväger en operation. En skönhetsoperation av det här slaget innebär alltid risker eftersom du i regel måste sövas ner. Det enda undantaget är om det räcker med en fettsugning utan kirurgi, till exempel med hjälp av laser eller frysning. Det kan vara ett bra alternativ om du inte har så mycket hängande hud. Rådgör med några olika kliniker och se alltid till att kolla upp deras referenser och vad andra har för erfarenheter av dem.

Coolsculpting kan vara ett alternativ till de mer traditionella metoderna. Läs mer om denna metod på länken härintill.

Barnanpassa ditt badrum

Badrum är sällan anpassade för småbarn. Handfat och badkarskant är för höga. Golven kan vara hala och det kan vara svårt att nå upp till toaletten, fast barnen är stora nog för att gå själva på vanlig toalett.

Det är i och för sig rätt så lätt att förstå varför. Det är inte direkt billigt att renovera ett badrum och inget som man gör i en handvändning. Barnen är ju bara små i ett fåtal år, så att installera extra handfat eller specialanpassad toalettstol känns kanske inte så motiverat. Men det finns andra enkla lösningar som man kan ta till.

Skaffa en fotpall

Föremål nummer ett att skaffa är en rejäl och stadig fotpall som barnen kan använda. Den bör vara försedd med halkskydd undertill så att den inte kan glida iväg när barnet ställer sig på den. Den kan med fördel användas när man ska borsta tänderna eller när barnet vill sätta sig på toaletten. Det säljs anpassade pallar av det här slaget på de flesta butiker som säljer barnartiklar och på vissa leksaksaffärer. De brukar ha en välvd framkant som gör att den kan ställas nära en toalettstol respektive ett handfat.

Om du tänker inreda ett nytt badrum kan det vara smart att tänka till redan i planeringsstadiet. Det är ofta bättre att skaffa en dusch i golvnivå istället för ett badkar eller en hög duschkabin. Det gör det lättare att hjälpa barnen in och ut i duschen och om du vill kan du ställa dit en tvättbalja för barnen direkt på golvet.

Ställ in termostaten så att det inte går att få för varmt vatten i kranarna. Annars är det lätt hänt att ett barn bränner sig om varmvattnet ställs på max.

Sätt eluttagen högt

Eluttag i badrum ska sitta högt upp, oavsett om barn använder rummet eller inte. Om du har ett äldre hus där eluttagen sitter lågt bör du flytta på dem för allas säkerhet. Det finns stora risker med stänk mot eluttag i badrum. Se alltid till att installera en jordfelsbrytare. Om olyckan mot förmodan skulle vara framme bryts strömmen snabbt så att ingen blir skadad.

Automatisk belysning med rörelsesensor kan vara ett smart komplement när du har små barn. Då tänds lampan av sig själv när barnen går in i badrummet så att de slipper leta efter lampknappen. Det kan vara praktiskt om de måste gå på toaletten mitt i natten. En ljusslinga som tänds på vägen från barnets rum fram till barnrummet kan också hjälpa, särskilt om du har mörkrädda barn.

Rundade hörn

Sist men inte minst bör du ta en titt på badrumsmöblerna. Precis som i andra rum i bostaden bör du se till så att det inte finns några vassa kanter eller hörn som barnet kan skada sig på.

Badrumsmattor bör alltid vara försedda med halkskydd och lägg ut fler mattor eller behandla badrumsgolvet om det skulle vara halt. När du planerar en ny badrumsinredning bör du alltid satsa på material med lite mer struktur på golvet. Det ger bättre säkerhet för såväl barn som vuxna.

Mysig grillmiddag med familjen under markisen

Sommaren är kort – den gamla dängan känner nog de flesta föräldrar till och kanske även några barn som har fått sjunga den på skolavslutningen. Bor man i Sverige vet man att texten stämmer i varje fall, så det gäller att passa på att njuta de få soliga sommardagar som vi faktiskt får.

Att sitta ute tillsammans och grilla är nog en av favoritsysslorna hos många familjer under sommaren. Har du barn finns det dock en och annan detalj att tänka på för att grillmiddagen ska bli lugn och njutbar.

Solskydd viktigt för barnen

Även om det är skönt med solsken kan det bli för mycket av det goda. Barn är känsliga för starkt solljus och bör alltid ha ordentligt solskydd när de är ute – antingen i form av kläder och/eller parfymfri solkräm som är anpassad för barn.

För en mysig eftermiddag eller kväll ute föreslår vi också att ni sitter under markisen. Barn är inte lika bra på att reglera värme i kroppen som vuxna så det är lätt hänt att de blir överhettade. Under markisen slipper de även att ha på sig en solhatt, något som många yngre barn helst slipper.

Om ni inte har någon markis vid huset föreslår vi att du tar en titt här för att få mer information om olika typer av markiser och hjälp med att välja en passande modell till just ditt hus.

En bra markis fungerar att sitta under även om det skulle vara lite regnigt. Förläng utesäsongen och njut tillsammans oavsett om det är gassande sol eller om det småduggar.

Håll grillen under uppsikt

Med barn i familjen måste du självklart vara extra uppmärksam när ni grillar. Det spelar ingen roll hur många gånger du säger aja baja och varnar för att grillen är varm. Plötsligt smyger sig ett par nyfikna fingrar inpå och riskerar att bränna sig.

Investera i en stabil grill som inte välter i första taget. Se till att eventuella gasolflaskor står instängda i ett skåp under grillen så att barnen inte vrider på kranarna när du inte ser på.

Lämna aldrig grillen utan uppsikt när dina barn är i närheten. Det kan gå illa på bara någon sekund.

Låt barnen prova nya rätter

En grillbuffé är ett perfekt tillfälle för barnen att få prova nya rätter. Det är tyvärr många föräldrar som tror att deras barn bara gillar barnanpassad mat – något som ofta översätts till industriproducerad varmkorv och möjligtvis ett grillspett som bara består av köttbullar. Sanningen är att många barn gärna provar på nya saker och provar man inte får man ju inte veta vad man tycker om och inte. Skär upp små bitar av olika köttstycken, grillade grönsaker, sallader med mera och låt barnen prova. Kanske hittar de nya favoriter som de vill äta mer av.

Så slipper du giftiga leksaker till dina barn

Om och om igen kommer det larm om gifter i leksaker, nappflaskor och andra föremål som används av barn. Är det inte, PVC, ftalater eller bisfenol så är det något nytt ämne som ses som cancerframkallande, hormonstörande eller på annat sätt skadligt.

Det är svårt som förälder att veta vilka leksaker som är säkra idag. De flesta leksaker du hittar i en vanlig leksaksaffär är enbart CE-märkta, men räcker inte till för att garantera att de är giftfria. Så vad kan du som förälder göra för att minimera riskerna och se till att dina barn får en så giftfri uppväxt som möjligt?

Undvik leksaker av plast

Ett av de enklaste tipsen är faktiskt att undvika plastleksaker så långt det går, men det är lättare sagt än gjort. Utbudet brukar inte vara så jättestort och du hittar mest leksaker för små barn. När barnen blir större lär de säkerligen vilja ha plastleksaker precis som sina kompisar. Det är även viktigt att tänka på vilka färger träleksakerna har målats med. Riktigt bra träleksaker är målade med livsmedelsfärger, vilket gör att det inte är något problem om ett litet barn stoppar dem i munnen.

När du väljer plastleksaker, se till att köpa nya om du är osäker. Reglerna för de ämnen som får finnas i plastleksaker har blivit striktare de senaste åren. Äldre leksaker kan innehålla skadliga ämnen som är aktiva i årtionden och ständigt läcker ut i omgivningen.

Hård plast mindre farlig än mjuk

Ett generellt råd är att hårda plaster släpper ifrån sig mindre gift än mjuk plast – men det är givetvis en generalisering med en mängd undantag. En hård plastleksak tillverkad i Kina utan reglering kan givetvis innehålla mer gift än en mjuk plastleksak som exempelvis är Svanenmärkt. Om en leksak luktar starkt av plast eller parfymerat bör du dra öronen åt dig och undvika att köpa den, men kom ihåg att det inte är någon garanti.

Det enda sätt som finns idag för att slippa giftiga plastleksaker är att välja miljömärkta leksaker. Det finns bland annat leksaker märkta med Svanen eller Bra Miljöval som garanterar att det inte förekommer några skadliga ämnen i produktionen.

Glöm inte tyget

Mjukisdjur är något som många missar hur giftiga de kan vara. Särskilt illa är det då ditt barn säkert sover med ett eller flera av dem i sängen. Även om de ser mjuka och fluffiga ut betyder det inte att de är fria från giftig plast. De flesta tygmaterial som används idag (troligtvis även i dina egna kläder) är plastbaserade och fyllningen brukar så gott som alltid vara det. – GOTS och ÖKOtex är två märkningar som används för att indikera säkra textilier och du kan även här leta efter de svenska miljömärkningarna.

Glöm heller inte de textilier som används i barnrummet. Även lakan, täcken och kuddar bör vara miljömärkta. Mattan på golvet i barnrummet kan även den innehålla skadliga ämnen, så se över den. Även ett gammalt plastgolv kan vara värt att byta ut till ett nytt golv av naturliga material. Så får dina barn ett lek- eller sovrum med minde kemikaliebelastning.